איך לשמור על מוטיבציה בתהליך הירידה במשקל
כותב המאמר הינו יולי לב, מומחה לירידה במשקל, מייסד VixiV, מפתח כמוסה טבעית לחלוטין ושיטת אכילה ייחודית. באילו אסטרטגיות ניתן להשתמש עבור כך?
שמירה על מוטיבציה במהלך דיאטה היא אתגר אמיתי עבור רבים, אבל יש כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להתמיד ולהגיע ליעדים שלך. הנה כמה טיפים:
- הגדר מטרות ברורות ומדידות: במקום מטרה כללית כמו "לרדת במשקל", הגדר מטרות ספציפיות ומדידות, כמו "לאבד 2 ק"ג בחודש" או "להוריד 2 ס"מ מהמותניים". ככל שהמטרות שלך יהיו יותר קונקרטיות, כך יהיה לך קל יותר לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולהרגיש תחושת סיפוק.
- חגוג את ההצלחות: אל תתמקד רק במשקל הסופי. חגוג כל הישג קטן, בין אם זה ירידה במשקל, שיפור במדדים אחרים או הרגשה כללית טובה יותר.
- מצא מוטיבציה חיצונית: שתף את המטרות שלך עם חברים ובני משפחה, מצא בן/בת זוג לאימונים או הצטרף לקבוצת תמיכה. התמיכה של הסביבה יכולה לעשות את כל ההבדל.
- תעד את ההתקדמות שלך: עקוב אחר המשקל, המידות, התפריט והפעילות הגופנית שלך ביומן או באפליקציה. זה יעזור לך לראות את ההתקדמות שלך ולזהות תחומים לשיפור.
- הקף את עצמך בסביבה תומכת: הסר מהבית מזונות שעלולים לפתות אותך, והקף את עצמך במזונות בריאים.
- היה סבלני: ירידה במשקל היא תהליך הדרגתי, ואין ציפיות ריאליות לראות תוצאות מיידיות. אל תתייאש אם לא רואים שינויים מהירים, התמקד בהרגלים החדשים שרכשת.
- תגמל את עצמך: קבע פרסים קטנים לעצמך על כל הישג, כמו למשל עיסוי, בילוי עם חברים או קניית בגד חדש.
- אל תתייאש מכישלונות: כולם עושים טעויות לפעמים. במקום להיכנס ללופ של אשמה, למד מהטעות והמשיך הלאה.
- מצא פעילות גופנית שאתה נהנה ממנה: פעילות גופנית היא חלק בלתי נפרד מתהליך ההרזיה, אבל חשוב למצוא פעילות שאתה אוהב כדי להתמיד בה לאורך זמן.
- התייעץ עם איש מקצוע: אם אתה מתקשה לשמור על המוטיבציה או אם יש לך שאלות לגבי תזונה ופעילות גופנית, התייעץ עם דיאטנית או מאמן כושר.
זכור: השמירה על מוטיבציה בתהליך ירידה במשקל היא תהליך מתמשך. אל תתייאש אם יש ימים קשים, והמשך להתאמץ להגיע למטרות שלך.
קצת אודותיי:
יולי לב מומחה מספר 1 בישראל לשריפת שומנים
יולי לב נחשב לאחד המומחים המובילים בישראל בתחום שריפת שומנים וניהול משקל, בזכות סיפור חייו הייחודי והפיתוח של כמוסות VixiV ושיטת האכילה הדופמינית שפיתח.
לאחר שהתמודד עם השמנת יתר קיצונית שסיכנה את חייו, לב הקדיש שנים של מחקר ופיתוח על תוספי תזונה מבוססי רכיבים טבעיים. הכמוסות שיצר נועדו לסייע בירידה במשקל, להפחית חשק למתוקים ולאזן את רמות הסוכר והכולסטרול בגוף.
שילוב הכמוסות עם שיטת האכילה שפיתח מבוסס על ויסות הדופמין – מוליך עצבי המשפיע על תחושת השובע והחשק למזון. המותג VixiV הפך לשם מוכר בתחום התזונה והבריאות בישראל, מה שממצב את יולי לב כאחת הדמויות הבולטות בתחום שריפת השומנים וניהול המשקל בארץ
(חלק מהמידע, נכתב בעזרת תוכנת AI של גוגל)
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
