שלום נטשה,

האינדיגו הוא תוסף תזונה שמעניין לבחון את השפעתו על חרדה והפרעת קשב וריכוז. הנה מספר נקודות חשובות לגביו:
1. המנגנון הפוטנציאלי: האינדיגו מכיל חומרים פעילים כמו אינדיגו קרמין שנחשבים להיות בעלי פעילות אנטי-חרדתית ומשפרת קשב וריכוז. הם עשויים להשפיע על מערכות הנוירוטרנסמיטרים במוח כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין.

2. מחקרים קליניים: ישנם מחקרים שבדקו את השפעת האינדיגו על חרדה והפרעת קשב וריכוז. הממצאים מראים שהאינדיגו יכול להפחית סימפטומים של חרדה ולשפר קשב וריכוז, אך התוצאות אינן עקביות בכל המחקרים.

3. שימוש מומלץ: המומלץ הוא להתחיל במינון נמוך של האינדיגו ולהעלות בהדרגה בהתאם להשפעה האישית. הוא נחשב לבטוח בשימוש תקין אך עדיין יש להיזהר מהשפעות לוואי אפשריות.

4. שילוב טיפולי: האינדיגו עשוי להיות יעיל יותר כאשר משולב עם טיפולים נוספים כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תרגילי נשימה, ופעילות גופנית. השילוב הוא שיכול להביא לתוצאות משמעותיות יותר.

בסופו של דבר, האינדיגו הוא אופציה מעניינת שנראה שיכולה לסייע, אך יש להתייעץ עם רופא או מטפל כדי להבין את ההשפעה האישית ולשלבו בצורה מיטבית בתוכנית הטיפול הכוללת. מה דעתך על כך?

הפייסבוק שלי האינסטגרם

0546580307

יש לכם עוד שאלות לתוסף תזונה אינדיגו רוזנה יונתנוב? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

הפייסבוק שלי

הטלפון שלי

שלום תמיר,

עריכת הסכם ממון היא החלטה משמעותית שיכולה להשפיע על חייכם באופן משמעותי, במיוחד במקרה של פרידה או גירושין. בעוד שניתן למצוא טפסים לדוגמה באינטרנט, חשוב להבין כי כל מקרה הוא ייחודי והסכם ממון "תפירה אישית" הוא המפתח להגנה על זכויותיך.

להלן מספר סיבות מדוע כדאי לפנות לעורך דין מומחה בדיני משפחה לעריכת הסכם ממון:

• התאמה אישית: עורך דין מנוסה ינתח את מצבכם הכלכלי והמשפחתי הייחודי ויכין הסכם המתאים בדיוק לצרכים שלכם.
• חיזוי סיכונים: עורך דין מכיר את החוקים והפסיקה הרלוונטית ויכול לחזות סיכונים פוטנציאליים ולגבש פתרונות יצירתיים.
• ניסוח מדויק: הסכמי ממון הם מסמכים משפטיים מורכבים הדורשים ניסוח מדויק וברור כדי למנוע אי הבנות בעתיד.
• הגנה משפטית: הסכם ממון שנערך על ידי עורך דין יגדיל את הסיכויים שהוא יעמוד במבחן משפטי במקרה של מחלוקת.
• שקט נפשי: ידיעה שהסכם הממון שלך נערך בצורה מקצועית תספק לך ביטחון ושקט נפשי.

מה כולל תהליך עריכת הסכם ממון עם עורך דין:

• איסוף מידע: עורך הדין יבקש מכם מידע על הנכסים והחובות שלכם, על הכנסותיכם ועל ציפיותיכם לעתיד.
• ניתוח המידע: עורך הדין ינתח את המידע ויעריך את ההשלכות המשפטיות של כל סעיף בהסכם.
• הכנת טיוטה: עורך הדין יכין טיוטה של ההסכם, תוך התייחסות לכל ההיבטים הרלוונטיים.
• דיון והסכמה: אתם ועורך הדין תדברו על הטיוטה ותבצעו את השינויים הנדרשים עד שתגיעו להסכמה מלאה.
• אישור ההסכם: ההסכם יאושר על ידי נוטריון או בית המשפט, בהתאם לדרישות החוק.

לסיכום, עריכת הסכם ממון היא החלטה חשובה שיש לשקול אותה בקפידה. פנייה לעורך דין מומחה בדיני משפחה תבטיח כי ההסכם שלכם יהיה מותאם אישית, ברור ומגן על האינטרסים שלכם.

0547745264

יש לכם עוד שאלות לדיני משפחה ונזקי גוף, עו”ד סתיו כהן? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

054-7745264 stavadv@gmail.com

שלום אורטל,

חמישה קבוצות מזונות שמומלץ מאוד להרבות מהצריכה שלהם כדי לשמור על עצמינו גופנית, ולשפר את מצב הרוח:

1.-מאכלים עשירים בנוגדי חמצון:

פירות יער, ירקות ירוקים, כרובית, פלפלים, פירות הדר, אבקת קקאו, שוקולד מריר, גרעיני דלעת, שמן זית איכותי, תמרים

2.-מאכלים עשירים באשלגן, וויטמיני ממשפחת B

דגנים מלאים, כמו אורז מלא, קינואה, דוחן, גריסי פנינה. קטניות: עדשים, שעועית אדומה ושעועית מש. אגוזים במגוון סוגים: פקאן, אגוזי מלך, שקדים (רצוי מושרים)  גרעיני חמניות וגרעיני דלעת

3.- פחמימות מורכבות: דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל, כוסמין, קינואה אדומה- לבנה, אורז מלא

4.- מאכלים עשירים במגנזיום: שקדים – אגוזים- ירקות ירוקים, חסה, בננה, טחינה גולמית, שעועית לבנה מבושלת, חומוס מבושל, סלמון, גרעיני חמנייה ותמרים

5.- מאכלים עשירים באבץ: זרעי שומשום (טחונים) טחינה גולמית, קטניות: שעועית לבנה מבושלת, חומוס מבושל, זרעי פשטן טחונים, גרעיני חמנייה, גרעיני דלעת

חמישה מזונות שמומלץ מאוד להכניס אותם לתפריט היומי (רצוי לגוון ביניהם ולצרוך לפחות שני סוגים בכל יום)

1.- שיבולת שועל דייסה חמה או קרה, כתוספת לשייק – כתוספת לכדורי תמרים או לעוגות ועוגיות.

2.- אגוזים ושקדים לא קלויים

3.- אדממה /פולי סויה

4.- דג סלמון

5.- ביצים חביתה עם עשבי תיבול- ביצה קשה  שקשוקה.

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום מישל,

1. שייק של פירות וירקות הוא תשובה לארוחה בריאה מכמה סיבות עיקריות:

1. ערך תזונתי גבוה

שייקים כוללים פירות וירקות עשירים בוויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. רכיבים אלה מסייעים לתפקוד התקין של הגוף, מחזקים את המערכת החיסונית ותומכים במערכת העיכול.

2. סיבים תזונתיים

בניגוד למיצים, שייקים שומרים על הסיבים התזונתיים המצויים בפירות ובירקות, המסייעים לאיזון רמות הסוכר בדם, לתחושת שובע ולתפקוד מעיים תקין.

3. תחושת שובע

בשל הסיבים והשילוב של פירות, ירקות ולעיתים מקורות חלבון (כמו יוגורט, חלב שקדים או זרעי צ'יה), שייק יכול לספק תחושת שובע לאורך זמן ולהוות תחליף לארוחה קלה.

4. התאמה אישית ונוחות

ניתן להכין שייקים במגוון רחב של שילובים המותאמים לטעם ולצרכים האישיים, כמו שייקים להעלאת אנרגיה, להרזיה, או להתאוששות לאחר אימון.

5. ספיגה מהירה

המזון בשייק כבר טחון ומפורק, מה שמאפשר לגוף לעכל ולספוג את החומרים המזינים במהירות ובקלות יחסית.

6. שמירה על לחות

שייקים מכילים כמות גבוהה של מים, שמגיעה מהירקות, הפירות ולעיתים מהנוזל הנוסף, מה שתורם לשמירה על לחות הגוף.

דוגמא לשייק מאוזן:

• ירקות ירוקים כמו תרד או קייל.
• פירות כמו בננה או תפוח לתוספת מתיקות.
• מקור שומן בריא כמו אבוקדו או זרעי פשתן.
• נוזל כמו מים, חלב צמחי או מיץ תפוזים טבעי.

כמובן, חשוב להימנע מהוספת סוכרים מיותרים ולשמור על שילוב מאוזן של רכיבים. שייק יכול להיות פתרון מהיר ונוח, אך אינו מחליף לגמרי את הצורך בארוחות מלאות ומגוונות לאורך היום.

רוצים לדעת עוד...זו הזדמנות להזמין אתכם שתכנסו לחנות המדריכים שלי https://lucyrabinshop.com/
יש 40 מדריכים מעניינים ושווים שתוכלו למצוא מתכונים, למה שייקים, תזונה לתקופה של ניקוי, כל מה שרציתם לדעת על תזונה בריאה ומאוזנת וגם מדריכים שמדברים על מחלות כמו סוכרת, הליקובקטר, קנדידה, מחלות חורף ועוד....
מתוך 40 מדריכים חלקם כרגע במבצע ! שווה להוריד אותם ואשמח לקבל מכם טלפון לשיחת יעוץ שתוכלו להיכנס לחורף בבריאות איתנה.

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי

שלום אוראל,

הרגל: הוא תבנית חשיבה ודפוס פעולה אשר אנו חוזרים עליו שוב ושוב. ישנם הרגלים אשר הופכים ל"אוטומט" ומסייעים לנו לעשות סידרת פעולות ללא חשיבה מוקדמת על מנת שיתקיימו כסדרן וברצף..

כיצד נוצרים ההרגלים? ההרגלים שלנו באים לידי ביטוי בהתנהגות שלנו .

ככל שההתנהגות חוזרת על עצמה כך היא הופכת להיות מוכרת לנו.

 טיבו של הרגל הוא שבסופו של דבר הוא הופך להיות לא-מודע , אין צורך להשקיע מאמץ ואנחנו מתנהלים בקלות בעולם.

עבור הרגלים שאנחנו אוהבים – אלה הן חדשות מצוינות! עבור הרגלים שאנחנו פחות אוהבים אלה הן גם חדשות מצוינות – כי המודעות שלנו היא המפתח!

אם אמרתי קודם שהרגלים נעשים בסופו של דבר לא-מודעים מכאן ששינוי הרגל היא ראשית כל להיות מודע לו – להעלות אותו מהלא-מודע למודע! ברגע שהעלנו למודע את ההרגלים שלנו אנחנו יכולים לבדוק עד כמה הם ממשיכים לשרת אותנו – עד כמה הם עדיין עוזרים לנו לממש את המטרות שלנו

ההתמודדות עם שינוי הרגלים, כרוכה בתהליך המתרחש בשלבים, בלי תלות וקשר לנושא השינוי או לסוג ההרגל שמבקשים לשנות. פרק הזמן שבו נתון הפרט בכל שלב בתהליך אינו קבוע, ואפשר שיארך בין שעה לשנים רבות. לא קל לשנות הרגלים, אך בהחלט ניתן.

הרגלים זקוקים לשבירה ושינוי. כדאי לפרוץ מבעד לשגרתיות שלנו ולחשוב שנית  על המטרות בחיינו. לנסות דרכי חיים חדשות. גם אם במציאות המיידית לא יהיו שינויים של ממש, הניסיון לשנות יוסיף רעננות ושמחה לחיים.
 

לקראת השנה החדשה2025  אני מזמינה אתכם לעשות את התרגיל הבא:

• רשמו 10הרגלים שאתם עושים ביום יום –אספו אותם מכל תחומי החיים : בריאות תזונה, שינה, קריירה, חברים, זוגיות וכו'
• רשמו ליד כל הרגל כיצד הוא שירת אתכם עד היום
• רשמו ליד כל הרגל האם הוא רלוונטי לשנה החדשה/למטרות שלכם/להתנהלות שלכם בעולם
• התבוננו ברשימה שלכם
• החליטו החלטה: אלו הרגלים אתם משאירים, אלו משנים, אלו משחררים, אלו מגבירים וכו' ככה אנחנו מתמודדים עם שינוי הרגל!!

שתהיה שנה אזרחית מלאה בהרגלים טובים!

לוסי רבין

מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא.

   היוטיוב שלי    האתר שלי

0585430091

יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין, נטורופתית? כנסו!

לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!

0585430092 המיניסייט שלי